加齢に伴って基礎代謝量や内蔵の機能は徐々に低下していきます。
ということは若い頃と同じ食事量は必要なくなるわけですが、私は数十年前とほとんど同じなんですよねぇ。
食べ過ぎなのかもしれない…。😅
もしかしたら知らず知らずのうちに身体に負担をかけていたのかもなぁ。
私の主食であるご飯について改めて調べてみると…
- 米1合は炊くと約330g
- 茶碗中盛りで約150g、茶碗大盛りで約200g
なるほどねぇ。
私の場合、夕食が一番量が多いんですが、大盛り2杯以上いってますわ…。
これにプラスおかずですからねぇ。😅
よし、ちょっと量を減らそう!
ちなみに、これくらい食べていてもBMIは18.5未満なので「痩せすぎ」に分類されます。
一食あたりの量ってダイエットにはさほど影響しないってことなのかもね〜。